La forma inteligente de controlar u obtener tu peso ideal

Para muchos, es un dolor de cabeza llevar un estilo de vida fitness o saludable, ya que entienden que es riguroso y poco flexible. Sin embargo, cuando se conoce cómo manejar los hábitos diarios y aprender los cambios que tiene el cuerpo con lo que se vive día a día, es cuando las personas logran mantener el control de su peso y los logros que han obtenido.

Es cierto que puede ser frustrante, en principio, ver el sube y baja de la balanza, pero cuando te detienes analizar lo que hiciste en el día anterior o en la semana es cuando comprendes las reacciones que surgen en el cuerpo por lo acontecido. Es por ello por lo que es tan importante conocerse a sí mismo para entender estas fluctuaciones y poder ayudar al organismo a entrar en equilibrio.

Aquí te enlisto las causas por las que tu cuerpo puede inflamarse y hacer que se descontrole tu peso:

• Aumento de las calorías consumidas.
• Baja ingesta de agua.
• Consumo de comidas procesadas, altas en sodio y/o en azúcar.
• Ingesta de alcohol por encima de lo recomendado.
• Actividades fuera de las habituales.
• Romper con la rutina diaria.
• Frecuencia de comidas irregulares, incluyendo las usuales.
• Situaciones y/o problemas emocionales.
• Estrés.
• Pocas horas de descanso.
• Desorden hormonal y/o metabólico.

En tanto, la vía más inteligente de hacer posible y sostenible disfrutar tu vida de manera saludable estando en forma es conociéndote a ti mismo. Para esto, es fundamental que hagas el siguiente ejercicio hasta que puedas ser totalmente consciente de tu día a día para que puedas hacer los ajustes diarios/semanales necesarios y así volver a tu estado ideal:

1. Lleva un diario escrito o digital de tu día.
2. Pon el estado anímico con el que despertaste.
3. Pésate en las mañanas al momento de levantarte y después de ir al baño. Lo registras.
4. Escribe con detalles de porción, composición y características de todas las comidas, meriendas, picadas, bebidas que vas teniendo durante el día.
5. Coloca cómo te sientes emocionalmente y cómo sientes tu cuerpo después de haber tenido esa ingesta a los 30mins u hora después.
6. Resalta todos los cambios emocionales que puedan ir surgiendo por los acontecimientos/situaciones que estés viviendo.
7. Escribe tus hábitos/actividades realizadas.
8. Repítelo al día siguiente.
   

Esto te conduce a estar más consciente de ti y de tu cuerpo, pues te permite determinar las cosas que necesitas reajustar y/o cambiar para alcanzar y mantener tu peso ideal. Por consiguiente, siempre ten pendiente que “todo aquello que te reste haciéndote sentir incómodo/a o fuera de armonía y bienestar, son las cosas que requieren de tu mayor atención para cambiarlas”.

A fin de disfrutar de una vida flexible que promueva tu calidad de vida y longevidad, es siendo observador de lo que vives día a día con lo que consumes (alimentos, información que escuchas, textos que lees, …), con lo que haces (actividad física, trabajo, tiempo de ocio, … ), con lo que piensas (cosas positivas, cosas que te provoquen angustias/ansiedad, …) y con lo que sientes a cada momento (cuerpo hinchado/apretado, felicidad/tristeza, … ), que determinas por qué respondes de cierta forma, interna y externamente, a lo que te lleva a tomar mejores decisiones sobre lo que permitirte u omitir según lo que te convenga para controlar u obtener tu peso ideal.