Pasos para empezar tu estilo de vida saludable sostenible

Siempre ha sido muy controversial para las personas que desconocen con ciencia cierta cómo iniciar un estilo de vida saludable, debido a que existen muchos mitos que aún permanecen y que continúan en las mentes de muchos por décadas. Ya sea el hecho de ponerle importancia, en primera instancia, a la alimentación restando todas las calorías posibles (dejando de comer) o comenzando por cardiovasculares en vez de pesas.

Vamos por grado de prioridad

Las emociones juegan un papel clave al momento de iniciar este camino. Tu salud emocional influencia en la definición de los valores que te conducirán hacia tu meta y te harán prevalecer determinante hasta lograrlo y después en conservarlo. Es por ello que es imprescindible reconocer este factor para asegurar tener: determinación, disciplina, responsabilidad y compromiso. Buscar ayuda de profesionales como psicólogo o coach personal para afianzar estos valores son muy valorados.

La nutrición es el factor intermedio que hace que tengas éxito con toda la dedicación que pondrás sobre ti. Evaluar y concretar los requerimientos personales para llevar un programa nutricional que permita al organismo a balancear sus desequilibrios internos, donde los haya si los hay, y a optimizar su salud, hará que el cuerpo responda positivamente a los estímulos externos que recibirá. Por tal motivo, guiarse de una ‘dieta’ personalizada te servirá a que sea funcional para ti, te dé resultados y, sobretodo, te enseñe a dirigir adecuadamente tu alimentación por el resto de tu vida por medio del reconocimiento de tus necesidades y las proporciones de los alimentos en cada momento del día.

Los entrenamientos son los que terminan de moldear tu cuerpo y hacen correlación con las emociones y la nutrición para transformarte. Es importante tener bien claro el objetivo para orientar un programa de entrenamiento que conduzca al mismo, puesto que, el físico de una persona que quiere verse tonificada y en forma es muy distinto a uno que quiere verse así, pero, también quiere ser maratonista, por ejemplo. Hay que ser coherente, ya que, dedicarse a cierta disciplina en específico demanda una estructura que el organismo inteligentemente va adoptando. En tanto, si el objetivo es estar en salud y ponerse en forma se precisa hacer un entrenamiento de musculación primero seguido de uno cardiopulmonar. Por el contrario, si el objetivo es estar en salud y desarrollar una disciplina deportiva, se enfoca el entrenamiento a la misma; quedado claro que independientemente de cuál sea el cuerpo acogerá la forma de esta. ¿A caso han visto a un corredor de larga distancia parecerse a un culturista? Cierto que no.

En resumen, los pasos que tienes que dar son:

• Da el primer paso: ¡TOMA LA DECISIÓN!
• Reconoce si necesitas acompañamiento y búscala.
• Descubre cómo está tu salud actualmente: ¡EVALÚATE Y HAZTE ANÁLISIS DE LABORATORIO! Tu profesional de salud te orientará con una evaluación general y los factores analíticos a evaluar: hemograma, orina, colesterol, hormonas, etc.
• Estudia tu nivel de fitness actual en conjunto a tu profesional de salud: medidas antropométricas de talla, peso, pliegues cutáneos, perímetros corporales, nivel de resistencia, entre otros.
• Con los puntos anteriores previamente concretados, obtener un plan de nutrición y un programa de entrenamiento que esté orientado totalmente a ti y a tus objetivos.
• ¡PONTE EN ACCIÓN! Fija metas a corto y largo plazo con fecha y ¡enfócate!
• Disciplínate y comprométete contigo. ¡ERES UN ATLETA Y VAS A COMPETIR POR Y PARA TU VIDA!

En definitiva, los resultados empiezas a percibirlo desde que inicias tus cambios de hábitos. Aprecia cada avance que das. Apláudete al final del día por cumplirte en hacer lo que te correspondía. Experimenta la transformación que va ocurriendo en tu mente y en tu cuerpo. Si lo sientes, lleva récord de ello escribiendo tu vivencia del día a día o tomándote fotos cada semana, quincena o mes. En el instante que te detengas a observar tu trayectoria y a manifestar esos cambios en ti ya NO habrá marcha atrás. ¡Te lo aseguro!