El reto inicia cuando te cambias el chip

Es normal querer iniciar un cambio sobre el estilo de vida que se tiene en la actualidad haciendo ajustes directamente sobre los hábitos que se practican a diario, sin embargo, ¿estás iniciando esos cambios conscientemente? De aquí es desde donde parte la gran evolución logrando que hagas sostenible el estilo de vida saludable que decidiste caminar: cambiando el «chip».

Este camino inicia a partir de ese momento cuando creas en tu mente lo que deseas. Una vez lo creas, lo visualizas, luego lo empiezas a percibir a medida que vas a trabajando sobre frecuentes objetivos hasta llegar a tu propósito final. Así pues, te estableces parámetros o desarrollas un cronograma en el que planificas tus objetivos a corto, medio y largo plazo; tomando en cuenta que puedes crear el hábito en 21 días, como dicen, tener cambios notables en 45 días, y adquirir una mejor versión de ti en 3 meses, pero es tu constancia durante 1 año lo que define que permanecerá en tí por el resto de tu vida: ¿te retas?

Aquí tienes los 5 puntos que necesitas poner en práctica desde ya, según mi experiencia y lo que me ha dado resultado, para hacer tu cambio y tener ese estilo de vida que te aportará Calidad De Vida y  Bienestar Total por el resto de tu vida:

1) Haz consciente todos los hábitos que te han restado y escribe o digita cada uno de ellos colocando a su lado el nuevo hábito que empiezas a implementar en sustituto de eso. Revísalo todas las noches por si tienes que agregar más y para recordarte tus cambios. 21 días de este ejercicio.

2) Evalúa tu estado de salud actual y orienta tu plan a la mejora y/u optimización de éste. Esto es lo que proporciona las pautas para establecer: nutrición a seguir, entrenamiento físico a desarrollar, nueva rutina diaria personal, y definir si se necesita apoyo de un profesional de la salud integral, dígase: físico, emocional o ambas. Ten presente que tu cuerpo refleja siempre tu estado interior. Por 45 días escribe o digita lo que observas en tu cuerpo después de ingerir tus alimentos: cómo te sientes emocionalmente, cambios fisiológicos, niveles de energía, etc. Te ayudará a conocerte y reconocer lo mejor para tí.

3) Analiza si tus ambientes te aportan a llevarlo a cabo. Puede que te relaciones con personas tóxicas, incluso puede hasta que convivas con ellos, o que posean los hábitos que deseas cambiar; empieza a establecer sanos límites y respeta siempre tu decisión. La única persona capaz de sabotear tu proceso eres tú mism@.

4) Adquiere un programa de 3 meses con un coach capacitad@ que te ayude a adquirir los conocimientos que necesitas para hacer una rutina de entrenamiento integral eficiente y que te aporte el conocimiento de las técnicas apropiadas para ello. Los mejores resultados los obtienes cuando sabes lo que haces y cuando reconoces el resultado que te dará lo que haces. Si ya conoces esta parte, pues establece tu propio programa y trabaja con propósito conscientemente.

5) Piensa en ‘cambios’ en vez de ‘regimen’. Tu cerebro se condiciona cuando se siente limitado (muy común cuando se piensa que se está a dieta y que si la rompes pierdes todo), causando a largo plazo que puedas perder el control y generes ansiedad emocional haciendo cosas indeseadas. Crea un balance, sé consciente de todo eso que te favorece y de todo lo que te favorece menos. Apláudete y disfruta conscientemente semanal o quincenalmente de las cosas que te gustan siendo responsable, sabiendo previamente lo que harás antes y después de celebrar los resultados que vas observando y sintiendo en ti desde tu interior.